Vitamine D

Bonjour,

L'année dernière je souffrais d'une insuffisance de vitamine D2/3 pendant l'hiver.
Est-ce que quelqu'un entre vous sait combien de temps il faut rester sous un ciel gris et nuageux, habillé d'un manteau d'hiver, écharpe et gants, crême sur le visage, pour avoir assez de vitamine D?
On dit toujours qu'il faut rester 20 minutes, manches retroussées, au soleil.
Mais s'il n'y a pas de soleil pendant des semaines et qu'il fait trop froid pour retrousser ses manches?
Est-ce que c'est peut-être même normal d'être carencé pendant l'hiver?
Le jour se lève tard, la nuit tombe tôt. Quand on travaille toute la journée, c'est vraiment difficile sortir pendant qu'il fait encore jour!

j'avais déjà entendu dire que seulement 15 minutes sur les mains et on devrait avoir notre dose de vitamine D

il faudrait attendre la réponse des experts

j'avais déjà entendu dire que seulement 15 minutes sur les mains et on devrait avoir notre dose de vitamine D

Ca serait super, mais est-ce que ça marche aussi à ciel couvert?
L'année dernière j'étais carencée et j'étais au minimum 30 minutes dehors...